Εισαγωγή –μετάφραση Παντέρας Νίκος
www.fresheducation.gr
Στο αγγλικό εκπαιδευτικό ιστολόγιο http://secretteacher.org/ δημοσιεύονται άρθρα από Άγγλους εκπαιδευτικούς ανώνυμα. Πολλά από αυτά δημοσιεύονται στην ηλεκτρονική έκδοση της εφημερίδας Τhe Guardian. To κείμενο που ακολουθεί είναι ενός εκπαιδευτικού που μετά τις πραγματικά εξουθενωτικές επαγγελματικές συνθήκες, που βιώνουν οι Άγγλοι εκπαιδευτικοί, δίνει συμβουλές διαχείρισης του άγχους τους. Πολλές όμως από τις καταστάσεις εργασιακού στρες που περιγράφονται τις βιώνει και ο Έλληνας εκπαιδευτικός. Οι συμβουλές του εκπαιδευτικού είναι λοιπόν χρήσιμες και για αυτόν.
Tips for Avoiding Burnout
Συμβουλές για το εργασιακό στρες του εκπαιδευτικού
Είναι συγκλονιστικό το γεγονός πως πολλοί εκπαιδευτικοί, όπως κι εγώ, εργαζόμαστε σε εξαντλητικούς ρυθμούς. Με αυτό στο μυαλό, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα προειδοποιητικά σημάδια και να θέτουμε σε εφαρμογή στρατηγικές για την αποφυγή αυτής της κόπωσης. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος της τάξης.
Αποφασίστε τι είναι σημαντικό και αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν! Φτάνει πια!
Διδασκαλία, ως καριέρα, είναι κάτι που σε κατατρώει. Απορροφά κάθε ελεύθερο δευτερόλεπτο που είστε διατεθειμένοι να διαθέσετε για τον εαυτό σας. Πριν το καταλάβετε μπορείτε να διαπιστώσετε ότι εργάζεστε ως το σούρουπο μέχρι το πρωί, καθισμένοι στον καναπέ με ένα laptop και μια στοίβα από βιβλία δίπλα σας. Να θυμάστε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας είναι τουλάχιστον εξίσου σημαντικοί με τους μαθητές σας και δεν πρέπει να τους παραμελείτε. Πιο σημαντικό ακόμα είναι η δική σας υγεία, η ευημερία και η ευτυχία. Αποφασίστε τι είναι σημαντικό και τι μπορεί να παραβλεφθεί και να καταλαβαίνετε πότε πρέπει να πείτε ότι η δουλειά τελείωσε.
Κάνετε τα πράγματα έξω από το σχολείο
Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και εντάξτε το στην καθημερινότητάς σας: Πηγαίνετε σε μπαρ με τους φίλους, παρακολουθήστε μια ταινία στον κινηματογράφο που έχετε δει στη διαφήμιση. Βγείτε μια βόλτα, πιείτε ένα ποτήρι κρασί ή ένα φλιτζάνι τσάι, καλέστε γύρω σας τους φίλους σας, επισκεφθείτε τους συγγενείς, πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Κοιτάξτε πίσω σας και να αναρωτηθείτε «Τι έχω κάνει αυτή την εβδομάδα;» για ένα μήνα ή δύο. Εάν η απάντηση περιστρέφεται γύρω από το σχολείο και την εργασία, πρέπει να το επανεξετάσετε .
Κοιμηθείτε νωρίς και να είστε καλά προετοιμασμένοι
Ακολουθήστε μια σωστή τακτική ενός υγιούς ύπνου. Είναι σημαντικό να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι θα έχετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ετοιμαστείτε το πρωί με το δικό σας ρυθμό. Να αποφεύγετε να τρέχετε για να φτάσετε στο σχολείο στην ώρα σας. Προγραμματίστε να φτάνετε νωρίτερα το πρωί. Ρυθμίστε τα μαθήματα με έναν ήρεμο και οργανωμένο τρόπο. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στα μαθήματά σας έτσι ώστε να αισθάνεστε ψυχικά προετοιμασμένοι ότι έχετε καλύψει αυτά που απαιτούνται για τη διδασκαλία. Να έχετε έτοιμο το υποστηρικτικό υλικό που θα χρειαστεί κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Καθίστε και χαλαρώστε δέκα λεπτά πριν από το κτύπημα του κουδουνιού.. Αυτό μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στη διάθεσή σας.
Ενσωματώστε το χιούμορ στην τάξη σας..
Συνέχεια του άρθρου εδώ
